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マイケル・ブレウス/ステイシー・グリフィス 疲労に対する魔法の公式 エネルギー=運動+タイミング

疲労に対する魔法の公式 エネルギー=運動+タイミング

ベテラン度: ★☆☆
マイケル・ブレウス, ステイシー・グリフィス
パンローリング
四六判 512頁 2022年10月発売
本体 2,000円  税込 2,200円  国内送料無料です。
この商品は 本日 発送できる予定です。 (発送可能時期について)

  

エネルギー=運動+タイミング
ひとりひとりに合わせたエナジャイズプログラム

睡眠専門医&スポーツインストラクターから学ぶ
「もう疲れたよ……」から「さあ、やるぞ!」に変える
あなただけの理想の運動・睡眠プランの作り方

本書は睡眠専門医のブレウス博士がインストラクターのステイシーから運動のしかたを学び、ステイシーがブレウス博士から眠り方のアドバイスを受けたことをきっかけに、2人の共著で執筆された。

ブレウス博士は出張続きで消耗しているのに毎週3回5キロのランニングを続けたあげく、心臓発作で倒れてしまった。ステイシーは朝型なのに、夜のパーティへ出かけるが友人たちと楽しめず、悩んでいた。

代謝が速い・遅いといった代謝タイプと、朝型・夜型などの睡眠タイプは遺伝で決まっている。ところが、本書の著者たちを含め、自分のタイプに合わないスケジュールと生活習慣のせいで、いつも疲れていたり病気になったりする人がじつに多いのだ。

体を動かすタイミングは毎日5回5分ずつ、ストレッチやジャンプ、バランスなど自分のタイプに合った運動をするのが一番エネルギーを増強する。また、朝型は午後に短い睡眠をとることで、夜の人づきあいを楽しめるようになる。

2人の専門家が協力し合い、科学的根拠に基づいた革新的なウェルネスプログラムを作り上げた。ひとりひとりに合ったやり方を導き出し、活動するために必要なエネルギーを増やし、元気に幸せに生きる方法を伝授することに成功した。

第1部で、簡単なクイズに答えて自分の睡眠タイプ(ライオン、オオカミ、クマ、イルカ)と代謝タイプ(ファスト、ミディアム、スロー)を知り、さらにエネルギーと休息、食事や運動、感情との関係について学ぶ。

第2部では、第1部でわかった、自分の睡眠タイプ×代謝タイプに当てはまる章から読み始めよう

自分に合った毎日5分×5回の運動、起床時刻とベッドに入る時間、断続的断食など、わかりやすく、実行しやすいプログラムが提供される。自分と同じタイプの人のケーススタディを読み、著者2人のアドバイスの「ひとこと」に励まされ、あなたもきっと次の月曜日からプログラムをスタートしたくなるだろう。続けられるだろうかと心配することはない。やってみれば、本当にシンプルで楽しいものだから。

4週間後には驚くほどのエネルギーが湧き、幸せを感じ、永久に疲労を撃退しているだろう。自分のDNAに従って眠り、動き、食べていれば、自然にエネルギーが増え、自信と力がみなぎってくる!


著者紹介

マイケル・ブレウス(Michael Breus, PhD)
臨床心理学者であり、アメリカ睡眠医学委員会から学位を授与された専門医およびアメリカ睡眠医学会のフェローを務める。テレビ番組「ドクター・オズ・ショー」で40回以上紹介されたブレウス博士は23年にわたり開業医として活動するかたわら、『サイコロジー・トゥデイ』に定期的に寄稿し、『リーダーズ・ダイジェスト』ではカリフォルニアのトップ睡眠専門家に選ばれた。これまで執筆した3冊の書籍『最良の効果を得るタイミング』(パンローリング)、『The Sleep Doctor’s Diet Plan』『Beauty Sleep』はいずれもアマゾンでベストセラーになった。
thesleepdoctor.com
ツイッター : @thesleepdoctor
フェイスブック : thesleepdoctor
インスタグラム : thesleepdoctor

ステイシー・グリフィス(Stacey Griffith)
フィットネス・スタジオ「ソウルサイクル」の創設者兼マスターインストラクター。ベストセラーとなった『Two Turns from Zero』を執筆。人気ポッドキャストの「The Way with Sarah Wragge」の共同ホストでもある。『ニューヨーク・タイムズ』『ウォール・ストリート・ジャーナル』『ヴォーグ』『ピープル』『タウン・アンド・カントリー』『ヴァニティ・フェア』『セルフ』『シェイプ』『ウィメンズ・ヘルス』『ニューヨーク』『ニューヨーク・ポスト』など、数多くの全米メディアに取り上げられたことがある。また、モチーベーション・スピーカーとしても人気がある。
staceygnyc.com
ツイッター : @staceygnyc
インスタグラム : staceygnyc

原題: Energize!: Go from Dragging Ass to Kicking It in 30 Days

訳者紹介

長谷川圭(はせがわ・けい)
高知大学卒業後、ドイツのイエナ大学でドイツ語と英語の文法理論を専攻し、1999年に修士号取得。同大学での講師職を経たあと、翻訳家および日本語教師として独立。訳書に、『10%起業 1割の時間で成功をつかむ方法』(日経BP社)、『樹木たちの知られざる生活 森林管理官が聴いた森の声』(早川書房)、『カテゴリーキング Airbnb、Google、Uberはなぜ世界のトップに立てたのか』(集英社)、『ポール・ゲティの大富豪になる方法 ビジネス・投資・価値観・損しない銘柄選び』『最良の効果を得るタイミング 4つの睡眠タイプから最高の自分になれる瞬間を知る』(パンローリング)などがある。

目次

まえがき 青天の霹靂

第1部 疲労とエネルギー

第1章 疲労困憊から元気はつらつへ――エネルギーの量
第2章 あなたはどのパワープロファイル?――ボディタイプとクロノタイプ
第3章 休息とエネルギー
第4章 運動とエネルギー
第5章 食事とエネルギー
第6章 感情とエネルギー

第2部 パワープロトコル

第7章 ミディアム・クマのパワープロトコル
第8章 スロー・クマのパワープロトコル
第9章 ミディアム・オオカミのパワープロトコル
第10章 スロー・オオカミのパワープロトコル
第11章 ファスト・ライオンとミディアム・ライオンのパワープロトコル
第12章 スロー・ライオンのパワープロトコル
第13章 ファスト・イルカとミディアム・イルカのパワープロトコル
第14章 スロー・イルカのパワープロトコル
第15章 パワープロファイルの異なる人との付き合い方

第3部 生涯のエネルギー

第16章 一年のエネルギー
第17章 エネルギーと健康
第18章 最後にひとこと

謝辞
原注

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